1. Définir petit
Un geste tellement simple qu’il est difficile à rater. La réussite crée l’envie de continuer.
Méthode
Un processus en 4 étapes, clair et durable.
L’objectif : un progrès visible sans surcharge. Nous posons d’abord une base réaliste, puis nous consolidons la série.
2. Valider
Chaque validation compte. Une trame quotidienne facile maintient l’élan.
3. Visualiser
Un affichage clair des séries renforce la motivation et facilite l’ajustement.
4. Ajuster
Les jours imparfaits existent. L’important est de préserver la continuité et d’adapter l’effort.
Base pratique
Nous limitons la complexité et favorisons la stabilité. Une routine courte et régulière vaut mieux qu’un plan ambitieux interrompu. La progression s’appuie sur des signes visibles : journées réalisées, séquences, points d’étape.